Entrenamiento y recuperación

La recuperación es sobre todo aritmética sin glamour: proteína suficiente a lo largo del día, sueño suficiente y carga progresiva. La ventana posterior al entrenamiento cuenta mucho menos que el total, justo al revés de lo que al pasillo de los suplementos le gustaría que creyeras.

Estos textos tratan lo que merece la pena acertar — de dónde sale la proteína entre comidas, qué hace de verdad la hidratación por la recuperación, por qué sube el requerimiento después de los cuarenta, y una mirada honesta al shilajit.