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breakfasthigh-proteinquick

Panquecas Proteicas

Panquecas fofinhas com 24g de proteína por dose. Rápidas, fáceis e perfeitas para manhãs de fim de semana.

5 min preparação10 min cozedura15 min no total2 porções
Panquecas Proteicas

Por Porção

375kcal

Calorias

24g

Proteína

51g

Hidratos

9g

Gordura

Ingredientes

Instruções

  1. 1

    Tritura os flocos de aveia numa liquidificadora ou processador até virar farinha.

  2. 2

    Junta a banana, ovos, proteína whey, fermento, canela e baunilha. Tritura até ficar homogéneo.

  3. 3

    Aquece uma frigideira antiaderente em lume médio. Unta levemente com manteiga ou óleo de coco.

  4. 4

    Deita pequenas porções de massa (cerca de 2 colheres de sopa cada). Cozinha 2-3 min até formarem bolhas.

  5. 5

    Vira e cozinha mais 1-2 min até ficarem douradas.

  6. 6

    Serve empilhadas com mel, frutos vermelhos ou rodelas de banana extra.

Primal Core — Whey Grass-Fed

Usado nesta receita

Primal Core — Whey Grass-Fed

Um único ingrediente. Sem adoçantes, sem enchimentos, sem óleos de sementes. Apenas concentrado de proteína whey grass-fed de pastagens irlandesas.

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